瑜伽练习对女大学生情绪与形态机能素质的影响

发布时间：2017-05-26 19:16

  本文关键词：瑜伽练习对女大学生情绪与形态机能素质的影响，由笔耕文化传播整理发布。

【摘要】：随着经济的发展，人民的物质文化生活已经达到一个高峰。瑜伽作为一种时尚、休闲及有益身心的一种运动方式不仅走进了社会人当中，同时更是进入了我们的大学校园。瑜伽以其身心合练的方式渐渐的深受大学生所喜爱。练习热度越来越浓。 本文采用文献综述法、问卷调查法、数理统计法、测试法等研究方法，对年龄在19-21岁，练习时间3个月，每周练习三次，每次练习时间45分钟的武汉体育学院运动心理学的女大学生瑜伽练习者的身体形态、身体机能、身体素质进行测试，综合、分析对受试者身体各方面的促进。利用健康与身体活动调查问卷、POMS（简式）测试表、SDS自评量表对受试者心理健康特征各项指标进行调查、跟踪、分析，得出受试者心理健康变化特点，总结受试者身体特征与心理健康各项指标的变化情况。本研究可为瑜伽练习者提供科学的练习目标，也可为专业运动队提供有关肺功能方面的依据。搜集大量的资料、对百度搜索引擎搜索资料、对武汉体育学院图书馆和中国知网的全文数据库相关瑜伽论文进行查阅,也阅读了大量期刊文献和硕博士论文,发现目前对瑜伽练习的研究中还是外在的体态及柔韧性占绝大优势,而对于研究瑜伽对人体能耗及心肺功能的相对较少。其实从很多相关资料中我们不难发现,瑜伽对身体内部成分及心肺功能方面有很大的影响，但是研究的文献确是屈指可数,相对意义较大。 经常进行瑜伽训练会使心肌纤维增粗，安静心率下降，预防和治疗高血压，改善和增强心血管系统功能。呼吸肌得到增强，增大肺活动量和最大吸氧量，改善呼吸系统。瑜伽运动时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的活动，对胃肠道起到按摩的作用，增加蠕动，，从而增强其消化功能，改善肾脏的血液供应，从而提高肾脏排除代谢废物的能力，此外能增加皮肤血液循环。
【关键词】：瑜伽 身体机能 心理健康 科学指导
【学位授予单位】：武汉体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2014
【分类号】：G831.3
【目录】：

• 摘要6-7
• Abstract7-11
• 1 引言11-17
• 1.1 选题依据11
• 1.2 文献综述11-17
• 1.2.1 瑜伽的定义11-12
• 1.2.2 瑜伽的历史与发展阶段12-13
• 1.2.3 瑜伽的派系13-15
• 1.2.4 瑜伽的呼吸调节15-17
• 2. 实验对象与研究方法17-24
• 2.1 实验对象17
• 2.2 研究方法17-22
• 2.2.1 文献综述法17
• 2.2.2 测试指标及仪器使用17-22
• 2.2.2.1 测试仪器种类17-18
• 2.2.2.2 测试指标及测试方法18-22
• 2.2.3 数理统计法22
• 2.3 实验设计22-24
• 2.3.1 瑜伽实验组与对照组运动的内容与负荷22-23
• 2.3.2 实验的实施步骤23
• 2.3.3 实验预期假设23-24
• 3 研究结果24-27
• 3.1 瑜伽练习对身体形态指标的影响24
• 3.2 瑜伽练习对身体素质指标的影响24-25
• 3.3 瑜伽练习对心理变化指标的影响25
• 3.4 实验组与对照组身体形态指标变化值的对比25-26
• 3.5 实验组与对照组身体素质与身体机能指标变化值的对比26-27
• 4 分析与讨论27-31
• 4.1 瑜伽练习对女大学生身体指标的分析27-31
• 4.1.1 瑜伽练习对女大学生皮褶厚度呈显著性下降的影响分析27
• 4.1.2 瑜伽练习对女大学生基础代谢呈显著性上升的影响分析27-28
• 4.1.3 瑜伽练习对女大学生内脏脂肪含量呈显著性下降的影响分析28
• 4.1.4 瑜伽练习对女大学生脂肪量呈显著性下降的影响分析28-29
• 4.1.5 瑜伽练习对女大学生最大摄氧量呈显著上升的影响分析29
• 4.1.6 瑜伽练习对女大学生肺活量呈显著增大差异的影响分析29
• 4.1.7 瑜伽练习对女大学生心率呈显著减少差异的影响分析29-30
• 4.1.8 瑜伽练习对女大学生闭眼单脚站立呈显著增大差异的影响分析30
• 4.1.9 瑜伽练习对女大学生反应时呈显著下降差异的影响分析30-31
• 4.1.10 瑜伽练习对女大学生坐位体前屈呈显著增大的影响分析31
• 531-34
• 5.1 瑜伽练习对女大学生心理指标的影响分析31-34
• 5.1.1 瑜伽练习对女大学生紧张感有显著减弱趋势的影响分析31-32
• 5.1.2 瑜伽练习对女大学生愤怒有显著减弱趋势的影响分析32
• 5.1.3 瑜伽练习对女大学生疲劳有显著减弱趋势的影响分析32-33
• 5.1.4 瑜伽练习对女大学生抑郁有显著减弱趋势的影响分析33
• 5.1.5 瑜伽练习对女大学生精力和慌乱感有显著差异的影响分析33-34
• 6 结论与建议34-36
• 6.1 结论34
• 6.2 建议34-36
• 参考文献36-38
• 致谢38-39
• 附录39-42

【参考文献】

中国期刊全文数据库 前7条

1 李恩华;;瑜伽练习对女性的减肥效果分析[J];辽宁科技大学学报;2011年02期

2 高秋平;;瑜伽独特健身功效研究[J];大庆师范学院学报;2007年02期

3 刘爱梅;;浅谈瑜伽锻炼对人体机能的影响[J];科技信息(科学教研);2008年12期

4 邱服冰;论瑜伽及其心理生理功能[J];山东体育学院学报;2004年05期

5 遇国扬;;耐力运动与脂肪供能[J];体育世界;2006年11期

6 ;练习瑜伽两误区[J];医药世界;2008年05期

7 丛磊 ,丛e

本文编号：397847