芭蕾双人舞男子力量训练方法初探

发布时间：2022-11-09 19:16

　　＜正＞有针对性的双人舞力量发展,一方面旨在增强双人舞语汇和舞蹈作品的表现力,挖掘身体语汇的可能性;另一方面,根据双人舞训练和表演的实际需要,重视力量训练的科学性、系统性,构建基础训练体系,对提高训练效果、避免伤病、丰富动作语汇、完善职业舞蹈训练系统具有重要意义。因为人体在25岁以后如不进行规律的抗阻训练,每年肌肉的重量将可能减少约0.5kg。（国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编《健身教练》高等教育出版社）所以,协调、稳定的力量发展是体育和舞蹈在身体训练上的共同追 

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【文章目录】：
建立协调的整体力量训练观
    （一）整体力量训练的基本概念
    （二）基础力量与类型力量
    （三）力量训练与双人舞技术需求的一致性原则
    （四）训练形式
双人舞力量训练的细节方法
    （一）训练频率、时间及目标肌群的选择和训练顺序
    （二）训练动作、组数、次数及负荷强度的适用
    （三）训练中应注意的细节
主要训练动作



本文编号：3704746