关于核心力量在高校高水平女篮训练中的实证研究

发布时间：2023-03-23 03:33

　　现如今日益激烈的篮球比赛越来越具有观赏性，我们可以归功于篮球比赛对抗性的提高。大家熟悉的CBA开始实行“3+2”的外援赛制；NBA扩大限制区域面积；2010年篮球新规则设立限制区内的合理冲撞区、三分线的扩大，这一系列现象都表现出篮球运动在鼓励身体的合理对抗。如果想在比赛中占有优势，球员的力量素质需要更大的突破。运动员身体素质的好坏、身体对抗能力的强弱、运动员竞技能力水平的高低都与其力量素质息息相关，力量素质势必成为决定性因素之一。核心力量是一个产生、传递以及控制的过程，体现了核心力量的功能性作用。核心力量训练不是简单的腰腹力量训练，欧美国家也叫功能性训练。它最早应用于医学中的临床康复性治疗领域，近几年被提炼发展到竞技体育运动员体能训练领域中。但大多数高校的高水平篮球队仍然采取传统力量训练手段，还占有整个身体素质训练的大额度比例。 本文为了将核心力量落实到高校高水平女篮训练中,与传统力量训练的要领、手段和成效形成对比实验，使核心力量的价值充分展现于实践中，加强高校高水平女篮训练对于核心力量训练的实际练习。通过查阅相关文献资料，并进行详尽地归纳整理，考察高校高水平女篮的训练状况，加以亲身感...

【文章页数】：40 页

【学位级别】：硕士

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摘要
Abstract
插图和附表清单
1 绪论
    1.1 选题背景及研究意义
        1.1.1 选题背景
        1.1.2 研究意义
    1.2 国内外相关研究
        1.2.1 关于核心力量的基础概念研究
        1.2.2 核心力量训练与传统力量训练的差异
        1.2.3 力量训练在篮球运动中的回顾
        1.2.4 核心力量训练在非篮球项目中的运用
        1.2.5 核心力量训练在篮球项目中的运用
2 研究方法
    2.1 文献资料法
    2.2 实验法
    2.3 数理统计法
    2.4 比较分析法
3 实验方案
    3.1 研究对象
    3.2 实验目的
    3.3 实验步骤
        3.3.1 实验时间和地点
        3.3.2 实验仪器
        3.3.3 实验进度
    3.4 实验测试要求
    3.5 实验测试指标
        3.5.1 专项技术测试指标
        3.5.2 身体素质测试指标
        3.5.3 FMS 测试
    3.6 实验训练动作
        3.6.1 动作设计依据
        3.6.2 训练动作
    3.7 实验训练计划（见附件 1）
4 研究结果与分析
    4.1 双手运两球折返跑前后变化的结果分析
    4.2 定点跳投和运球急停后仰跳投命中率变化的结果分析
    4.3 身体素质与专项技术结合动作前后变化结果分析
    4.4 身体素质前后变化结果分析
    4.5 FMS 得分前后变化的结果分析
5 结论与建议
    5.1 结论
        5.1.1 核心力量训练有利于发展高校高水平女篮队员的身体素质
        5.1.2 核心力量训练有助于高校高水平女篮队员预防伤病
        5.1.3 核心力量训练能够促进高校高水平女篮队员的专项能力
    5.2 建议
参考文献
附录
致谢



本文编号：3768195