孕期体育锻炼:生理考虑与建议

发布时间：2023-04-10 17:23

　　孕期体育锻炼不仅是维持孕妇健康的重要手段,还是影响母婴建立终身健康行为的关键。孕期体育锻炼的主要生理考虑包括重心迁移、平衡和姿势控制能力下降、韧带松弛、关节活动度增加、关节稳定性降低、运动性低血糖、运动性供血不足和运动性体温升高等。基于生理考虑,美国、加拿大和英国等发达国家优先发布了不同版本的孕期体育锻炼指南与建议,认为在进行健康检查和熟悉禁忌症的情况下,孕期妇女进行体育锻炼是安全的。

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【文章目录】：
1 孕期体育锻炼的生理考虑
    1.1 重心迁移，平衡和姿势控制能力下降
    1.2 韧带松弛，关节活动度增加、稳定性降低
    1.3 心血管反应
    1.4 体温调节系统的适应
2 孕期体育锻炼的建议
    2.1 体育锻炼前的健康筛查
    2.2 体育锻炼的安全问题
    2.3 体育锻炼的指南内容
3 小结与建议



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