软梯训练对少儿拉丁舞学生灵敏素质影响的实验研究

发布时间：2020-11-12 19:10

　　 体育舞蹈属于难美性竞技舞蹈运动项目,由拉丁舞和摩登舞两种舞种共同组成。其技术动作需在各项感官协调配合下快速完成。运动员不仅要快速感知并高质量地完成各项技术,还要与音乐配合协调,这就要求运动员具有极高地灵敏素质。现在拉丁舞传统灵敏素质训练大多以跑跳和大脑反应类动作组成,训练手段单一,所以需要我们不断探索更好的灵敏素质训练方法,使运动员取得更好的训练效果和比赛成绩。软梯训练是现代体能训练方式之一。它的设计非常简便明了、携带方便、训练方式多种多样、训练动作的难度及其分明且具有很强的趣味性。研究表明7-12岁是少年儿童灵敏素质发展的高峰期,我们将软梯训练方法与拉丁舞专项运动特点相结合,根据少年儿童身心发展的需要进行合理的专项灵敏素质训练,不仅能够弥补传统灵敏素质训练的不足还能提高少儿快速反应能力,协调能力和敏捷性。本文运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理分析法、教学实验法和录像分析法,以软梯训练为干预手段,以40名9-10岁的少儿拉丁舞学生为实验对象,对实验前后实验组和对照组学生的基本情况,专项灵敏素质以及专项成绩进行数据统计并分析,根据分析结果得出以下结论:1、经过12周灵敏素质训练,两组学生在运动时迅速转换动作的能力均有提高,传统灵敏素质训练与软梯训练都能有效提高学生的脚步频率。但软梯训练以其独特的训练方法和手段使学生在训练时能更好更快地变换腿部动作迅速调整脚步,改变运动动作,从而更好地提高9-10岁少儿拉丁舞学生灵敏素质水平。2、经过12周灵敏素质训练,两组学生在运动时迅速转变运动方向的能力均有提高。但软梯训练能够更加有效地提高学生的脚步移动速度和反应能力,更好地培养学生在运动过程中,根据训练和比赛中突变的环境和音乐刺激,快速做出应对措施,从而使9-10岁少儿拉丁舞学生灵敏素质水平得到更好地提高。3、经过12周灵敏素质训练,两组学生在运动时迅速变换身体位置的能力均有提高,但软梯训练效果比传统训练效果更好。软梯训练通过各种不同方向的训练动作能够让学生在运动时迅速变换身体位置,不断地调整训练动作,从而快速适应及从容应对训练和竞赛中突各种突然发生的状况,从而更好地提高9-10岁少儿拉丁舞学生灵敏素质水平。4、经过12周的拉丁舞专项灵敏素质训练,软梯灵敏素质训练方法和传统灵敏素质训练方法都能使学生专项成绩有所提高,但实验组学生专项平均分略高于对照组学生,主要体现在基本节奏和动作完整性方面。从而说明软梯训练不仅仅在灵敏素质方面对学生有单一的影响,还能够在体育舞蹈整体学习中帮助学生提高学习效率和专项综合能力。
【学位单位】：广州体育学院
【学位级别】：硕士
【学位年份】：2019
【中图分类】：J722.8-4
【部分图文】：

国家体育总局从美国引进软梯训练法来训练运动员灵敏、协调、速度等身体素质。[1]图1 软梯2.2.2软梯训练的特点与作用现代软梯是指用尼龙绳、塑料管或自划线做成的梯子，一般由10-30节，宽30-50厘米的正方形连接而成，设计简单，携带方便，被称为“软梯或绳梯”。软梯训练法以步法训练为主，训练方法新颖、趣味性强、种类繁多、动作难度层次分明。软梯训练法需要运动员具备良好的感觉技能，在瞬间完成反应、预测和对策。软梯训练法的作用主要有以下五个方面（1）改善和提高运动员的灵敏、速度素质（2）提高运动员快速反应力即爆发力。（3）提高运动员的平衡和协调能力（4）软梯训练是一种理想的准备活动手段（5）促进青少年身体素质的发展2.2.3软梯训练的方法与手段软梯训练的方法手段多种多样，而且根据专项特点和运动员竞技能力的需要 ，对灵敏素质训练进行设计的一种新颖、独特的训练方法

22图5 图6 图7（2）五米三向折返跑（图8）①测试器材：秒表，笔、纸、瑜伽砖。米尺②动作规则和测试方法：看下图1。即起点为A，终点为B、C、D在B、C、D 处分别放置瑜伽砖，学生在A 处站立式起跑，听到口令后先向右边跑道跑进至顶端B，用手触摸瑜伽砖之后返回原起点A；再由A 点开始沿着中间跑道跑到C 点，用手触碰瑜伽砖后迅速回到A点，再由A 点沿着左跑道跑到D 点

图9 图10 图11图12 图13 图14（4）十秒十字象限跳（如下图15）①测试器材：秒表，纸、笔，皮卷尺，记号笔②动作规则：测试前需要先在测试教室的地面上画两条大约50 公分的垂线。把两条垂线分成4 个相同的空间，在每块空间分别标示“1、2、3、4”。测试时规定学生合拢下肢,微曲膝盖站在空间“1”。在得到“开始”信号后,合拢双脚，按照从“1”到“2”到“3”到“4”再到“1”的顺序依次跳跃。③测试要求：在十秒钟内快速且正确的完成动作的次数。为最大程度的减少误差，并且保证测试数据有效性，本次测试共计两次，取两次测试结果中的最大值。④测试目的：测试学生在短时间内快速改变身体空间位置的能力。图15十字象限跳
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本文编号：2881123