少儿耐力提升策略

发布时间：2024-04-10 22:44

　　耐力是身体长时间工作能力,即对抗疲劳的能力。包括肌肉耐力和心血管耐力。它是人体各器官、系统功能在运动素质方面的协调适应和综合表现。长期进行耐力跑能有效发展心肺功能,再者少儿时期,心肺功能发育尚未成熟,不能进行大强度的练习,肌肉力量薄弱、骨骼弹性较强,不能进行大力量练习,此时正是发展有氧耐力黄金时期,为青少年时期进行强度较大的练习做好心肺储备,再结合后期体能的全面发展,学生将受益终生。

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【文章目录】：
1 少儿耐力训练缺失原因
    1.1 教育观念不新
    1.2 健康理念不对
    1.3 关爱方式不智
    1.4 家校合育不畅
    1.5 教学方法不爽
2 少儿耐力训练方法
    2.1 轻松律动步
    2.2 用鼻呼吸跑
    2.3 提升配速跑
    2.4 乳酸间歇跑
    2.5 极限冲刺跑
    2.6 自然地形跑
    2.7 冲刺领头跑
    2.8 S形追逐跑
3 结语



本文编号：3950474